ペットロスのグリーフケア｜ペットが亡くなった後の心の整え方

ペットロスの症状にはどんなものがありますか？

強い悲しみ・涙が止まらない・食欲不振・睡眠障害・無気力感などは正常な悲嘆反応です。「こんなに悲しむのはおかしい」と思わないでください。

ペットロスは医学的にも認識されており、ペットを失った悲しみは人間の家族を失ったときと同等の精神的影響を与える場合があります（欧米の心理学研究より）。大切なご家族を亡くされたお気持ちは当然です。一人で抱え込まないでください。

ペットロスから回復するにはどうすればよいですか？

悲しみを受け入れ、ペットとの時間を大切にした事実を誇りに思うことが回復への第一歩です。無理に立ち直ろうとする必要はありません。

1. 悲しみを「おかしい」と思わない — ペットロスは正当な悲嘆反応です
2. 悲しみを表現する — 泣く・日記に書く・信頼できる人に話す
3. ペットとの思い出を大切にする — 写真・動画・グッズを見返す
4. 無理に「早く立ち直ろう」としない — 悲しみには個人差があります
5. 信頼できる人に話す — 友人・家族・オンラインコミュニティ
6. 必要なら専門家へ — 症状が深刻（不眠・食欲不振2週間以上）なら心療内科・カウンセラーへ

ペットロスの相談窓口

• 川口市消費生活センター（一般相談）: 048-258-1241
• よりそいホットライン: 0120-279-338（24時間）
• かかりつけ獣医師: グリーフケアの相談・専門家の紹介も可能な場合があります

症状が重い場合は、心療内科・精神科への受診もご検討ください。メモリアルグッズについてはペットの思い出を形に残す方法もご覧ください。

よくある質問